Диета из личного опыта.

Хочу рассказать вам про диету с помощью,которой мне удалось похудеть в максимально короткий срок без вреда для организма. Прежде коротко расскажу о себе. Я весил сто сорок четыре килограмма при росте один метр девяноста два сантиметра в сорок один год. Стали возникать проблемы с суставами – коленными, тазобедренными, болела спина в области поясницы, появилась одышка, усилился храп по ночам. С утра, когда просыпался страшно болела голова. Знакомый посоветовал обратиться к врачу ЛОР. На приёме врач спросил мой вес, рост и дал мне диагностический электроприбор, который контролирует после подключения работу сердца, дыхание во время сна. На следующем приёме после обработки всех данных снятых с прибора врач сказал, что у меня критическая ситуация, оказывается,что за ночь (примерно семь часов сна) у меня было свыше ста остановок дыхания сопровождающихся храпом. Он направил меня в «Лабораторию сна», где я обследовался три дня и мне выписали дыхательный аппарат, которым я должен был пользоваться ночью для лучшего дыхания. Виной всех моих проблем был излишний вес. Прочитав кучу литературы и на страницах интернета, я решил ограничить себя в еде. Полностью отказался от хлебобулочных изделий домашней выпечки,макаронных изделий, сахара, сладостей, молочных продуктов, фруктов. Во время диеты не употреблял фруктовые соки, напитки: фанту, кока – колу, лимонад, ситро, энергетические напитки. Исключил пиво, вино. Пил минеральную воду (газированную и без газов) чай черный, зелёный, кофе(растворимый и молотый) с небольшим количеством молока, НО БЕЗ САХАРА! Можно с заменителем сахара или с небольшим количеством мёда. Колбасу я не ел на протяжении всей диеты, можно кушать изделия цельно-мясные без сала. Последний приём пищи должен быть не позже шести часов вечера, за исключением овощных салатов. Также можно кушать различные блюда из капусты, например делать овощное рагу. Кушал мясо отварное, котлеты мясные с добавлением овощей, сделанных на пару, яичницу из белка, куриные и мясные бульоны на первое блюдо, а мясо с овощами на второе блюдо, рыбу приготовленную на пару. На завтрак постную ветчину, рыбные консервы. Весь смысл этой диеты в ограничении поступления в организм УГЛЕВОДОВ, ГЛЮКОЗЫ. А поступления белка мы держим под контролем.
За первые две недели, я потерял одиннадцать килограмм. Потом потеря веса останавливается на неделю-десять дней (сугубо индивидуально, также зависит от пола, у женщин например процесс потери веса движется медленнее, чем у мужчин) - организм привыкает привыкает к новому режиму. В первые дни диеты чувствуется усталость, недомогание, лицо выглядит уставшим, возможна нервозностью.
В течении четырёх месяцев я потерял тридцать два килограмма (без физических нагрузок). Помимо потери веса диета оказала лечебное влияние на мой организм, желудок и кишечник стали хорошо функционировать.
Начал заниматься постепенно физическими упражнениями, бегом. Пропал храп, боли в суставах прекратились. Строгую держал полгода, потом полгода понемногу включал в рацион чёрный хлеб, молочные продукты, фрукты.
Хочу вас предупредить эта диета СТРОГО ПРОТИВОПОКАЗАНА ЛЮДЯМ С ЗАБОЛЕВАНИЯМИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ, ЛЮДЯМ СТРАДАЮЩИМ ДИАБЕТОМ!!!
А ТАКЖЕ ПЕРЕД ТЕМ, КАК "СЕСТЬ НА ДИЕТУ"-ПОМНИТЕ,ЧТО СБРОСИТЬ ВЕС, ЭТО ЛЕГКО,НО ПОТОМ ПРИДЁТСЯ «ДЕРЖАТЬ ВЕС» ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ! ТАК, ЧТО ХОРОШО ПОДГОТОВЬТЕСЬ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИ НАСТРОЙТЕСЬ!
Сейчас все недуги отступили, чувствую себя прекрасно, чего и вам сердечно желаю!
Обсудить тему на форуме: http://dieta.borgir.ru/